# Terapia schematow – nowe rozwiazania

*Canonical URL: https://nowewidoki.com/terapia-schematow-nowe-rozwiazania/*

- **SEO Title:** Jaki jest sens terapii schematów?
- **SEO Description:** Na czym polega terapia schematów i dlaczego warto się na ten rodzaj psychoterapii zdecydować? Przeczytaj nasz artykuł na blogu

![](https://nowewidoki.com/wp-content/uploads/2020/08/terapia-schematow-nowe-rozwiazania.jpg)

## Czym jest terapia schematów?

Terapia schematów pozwala na wprowadzanie nowych rozwiązań w psychoterapii, przede wszystkim dzięki swojemu integracyjnemu i całościowemu podejściu do problemów. W pracy terapeutycznej wykorzystuje się repertuar technik poznawczych, behawioralnych i emocjonalnych. Terapia schematów koncentruje się głównie na identyfikowaniu podstawowych schematów oraz na tym, w jaki sposób mogły one przyczynić się do rozwoju negatywnych wzorców obecnych w teraźniejszości. Nieadaptacyjne schematy często uniemożliwiają ludziom odnalezienie sensu i celu w życiu oraz utrudniają im funkcjonowanie w kontekście zawodowym i społecznym.

![Terapia schematów – nowe rozwiązania Terapia Schematow Young Nowe Widoki](https://nowewidoki.com/wp-content/uploads/2022/03/terapia-schematow-young-400x267.jpg)

## Young i schematy

Aaron Beck wprowadził pojęcie schematów do terapii poznawczej. Używał tego terminu, by opisać negatywne przekonania, które są trwałe i odporne na upływ czasu. Teorię tę rozwinął Jeffrey Young, podkreślając znaczenie przeszłości w rozumieniu schematów. W rezultacie uznał, że schematy są wynikiem trudnych doświadczeń z dzieciństwa, związanych z niezaspokojonymi potrzebami emocjonalnymi. Gdy potrzeby te nie zostają spełnione w dzieciństwie i okresie dorastania, rozwijają się wczesne nieadaptacyjne schematy zawierające bezwarunkowe, niekorzystne przekonania o sobie i innych.

Centralnym elementem terapii schematów jest więc zmiana i redukcja wczesnych nieadaptacyjnych schematów. Według Younga schematy obejmują myśli, wspomnienia, odczucia z ciała i emocje. Uważa się, że wynikają one z połączenia niezaspokojonych podstawowych potrzeb, wrodzonego temperamentu oraz środowiska, w którym dorastamy. W dorosłości często sami wzmacniamy i rozwijamy swoje schematy. Pomimo bólu, jaki nam przynoszą, zwykle wybieramy to, co znane – dlatego powtarzamy stare wzorce.

Podsumowując, **wczesne nieadaptacyjne schematy** to:

- Ogólne, wszechobejmujące tematy lub wzorce, które:
  - Składają się ze wspomnień, emocji i myśli.
  - Odnoszą się do przekonań o sobie i relacjach z innymi.
  - Powstały w dzieciństwie lub w okresie dorastania.
  - Często są utrwalane w ciągu całego życia.

## Nie tylko myśli

W pracy z pacjentami często słyszę, że choć rozumieją pewien aspekt siebie, ich emocje wciąż „idą własną drogą”. To sygnał, że praca poznawcza – oparta na myśleniu – powinna zostać poszerzona o doświadczenie i przeżywanie emocji. Kiedy schemat się aktywuje, przeszłość wkracza w naszą teraźniejszą świadomość. Aby skutecznie pracować nad schematami, istotne jest wykorzystanie technik związanych z wyobraźnią i tzw. psychodramą – np. pracą z pustym krzesłem lub odgrywaniem ról.

Podczas ćwiczeń z wyobraźnią bronimy dziecka, które istnieje głęboko w nas samych. Łączymy obrazy z dzieciństwa z sytuacjami i problemami, jakie pojawiają się w obecnym życiu. Dlatego w terapii schematów interwencje doświadczeniowe mają na celu uzupełnienie deficytów w uczeniu się emocji i przywiązania.

## Dlaczego warto wybrać terapię schematów Younga?

Terapia schematów to kompleksowy i spójny teoretycznie model pracy terapeutycznej. Zapoznaj się ze **[trybami terapii schematów](https://nowewidoki.com/tryby-w-terapii-schematow/)** – ich skuteczność została naukowo potwierdzona. W terapii wykorzystuje się repertuar technik poznawczych, behawioralnych i emocjonalnych. Dzięki swojej integracyjnej naturze terapia schematów okazuje się skuteczna w pracy z różnorodnymi trudnościami – od obniżonego nastroju, lęku, poczucia samotności i wstydu, po utrwalone destrukcyjne wzorce zachowań. Podejście to zmniejsza objawy i prowadzi do trwałej poprawy. Choć jest stosunkowo młodym nurtem psychoterapii, terapia schematów zyskuje coraz więcej zwolenników i praktyków na całym świecie.

Jesteś zainteresowana, zapisz się na pierwsze spotkanie – [terapia schematów online](https://nowewidoki.com/terapia-schematow-online/)

**Przykładowe problemy, nad którymi warto pracować w terapii schematów:**

- Uporczywe, samokrytyczne lub negatywne myśli o sobie i innych.
- Głębokie poczucie wstydu, przekonanie o własnej wadzie i lęk przed odrzuceniem.
- Lęk przed porzuceniem, nieufność i napięcie w relacjach.
- Długotrwały perfekcjonizm.
- Przymus pomagania i rozwiązywania problemów innych.
- Trudności w asertywności, częste podporządkowywanie się w relacjach.
- Prokrastynacja i autosabotaż w realizacji celów.
- Nadmierne przejmowanie się oceną innych.
- Utrzymujący się stres, lęk, zwątpienie w siebie lub poczucie wstydu.
- Nawracające epizody depresji lub lęku oporne na leczenie farmakologiczne.

4.9/5 - (20)

---

*Generated: 2026-06-12 21:04 (UTC)*