# Terapia schematów online *Canonical URL: https://nowewidoki.com/terapia-schematow-online/* - **SEO Title:** Terapia schematów online Rozpocznij terapię! - **SEO Description:** Terapia schematów online – pomoc w złożonych trudnościach emocjonalnych i relacyjnych. Skorzystaj z konsultacji i porozmawiaj o swojej sytuacji. ## Terapia schematów online – gdy te same problemy wciąż wracają Integracyjne podejście terapeutyczne wykorzystywane w złożonych problemach psychologicznych oraz zaburzeniach osobowości [Więcej](https://nowewidoki.com/terapia-schematow-online/#wiecej) [Umów sesję](https://nowewidoki.com/umow-sesje/) ## Terapia schematów – skuteczne leczenie zaburzeń osobowości ![psychoterapia icon 1](https://nowewidoki.com/wp-content/uploads/2022/03/psychoterapia-icon-1-nowe-widoki.png) #### [Psychoterapia online](https://nowewidoki.com/psychoterapia-online/) ![psychoterapia icon 2](https://nowewidoki.com/wp-content/uploads/2022/03/psychoterapia-icon-2-nowe-widoki.png) #### [Terapia poznawczo-behawioralna](https://nowewidoki.com/terapia-poznawczo-behawioralna/) ![psychoterapia icon 4](https://nowewidoki.com/wp-content/uploads/2022/03/psychoterapia-icon-4-nowe-widoki.png) #### [Polski psycholog Berlin](https://nowewidoki.com/polski-psycholog-berlin/) ## Terapia schematów Younga - na czym polega? **Terapia schematów** (**Schema Therapy**) pomaga identyfikować i zmieniać głębokie wzorce myślenia, odczuwania i reagowania, które zwykle powstały we wczesnych relacjach i doświadczeniach. Są to głębokie wzorce emocjonalne i zachowania, które powstały we wczesnym dzieciństwie. W pracy online przyglądamy się temu, jak te wzorce wpływają dziś na Twoje relacje, poczucie własnej wartości i codzienne decyzje oraz jak krok po kroku budować bardziej wspierające sposoby traktowania siebie i innych. W odróżnieniu od klasycznej [terapii poznawczo‑behawioralnej](https://nowewidoki.com/terapia-poznawczo-behawioralna/), która często koncentruje się na konkretnych objawach (np. napady paniki, bezsenność, lęk społeczny), terapia schematów skupia się na głębszych wzorcach dotyczących relacji, obrazu siebie i regulacji emocji. Całościowe podejście jest bardzo wartościowe, w przypadku złożonych problemów emocjonalnych i poznawczych, w tym: **nawracająca depresja**, przewlekłe stany lękowe, **zaburzenia osobowości**([borderline](https://nowewidoki.com/fazy-w-zaburzeniu-osobowosci-borderline/), [narcyzm](https://nowewidoki.com/narcyzm-rodzaje-osobowosci-narcystycznej-i-skuteczna-terapia/), osobowość zależna, histrioniczna ) oraz oraz **z doświadczeniami traum pojedynczych i złożonych**. Głównym celem jest osłabienie **wczesnych nieprzystosowawczych schematów**, które kształtują się w dzieciństwie i adolescencji. Istotne jest dotarcie do potrzeb dziecka i praca nad tym, aby zaspokoić potrzeby emocjonalne w dorosłym życiu. Praca terapeutyczna przerywa proces błędnego koła, pozwala zatrzymać i nie odtwarzać bolesnych stanów emocjonalnych. [Umów sesję online](https://nowewidoki.com/umow-sesje/) ![getty images 6yvuwvse go unsplash easy resize.com](https://nowewidoki.com/wp-content/uploads/2026/02/getty-images-6yvuwvse_go-unsplash_easy-resize.com_-768x1059.jpg) ## Dla kogo jest terapia schematów online? - Masz poczucie, że mimo różnych prób „ciągle wracasz” do tych samych problemów w relacjach lub w pracy, - doświadczasz nawracającej depresji, przewlekłego poczucia pustki, wstydu, niskiej samooceny lub bycia „gorszą/gorszym”, - przeżywasz silny lęk przed odrzuceniem, porzuceniem, krytyką, a w bliskich relacjach często wahasz się między nadmiernym przywiązaniem a wycofaniem, - [doświadczyłaś traum rozwojowych w okresie dzieciństwa i adolscencji, zmagasz się z CPTSD i/lub PTSD,](https://nowewidoki.com/complex-ptsd-cptsd-zlozony-zespol-stresu-pourazowego/) - rozpoznajesz u siebie cechy zaburzeń osobowości (np. borderline, osobowość unikająca, zależna, narcystyczna) lub inne zaburzeni osobowości, albo masz taką diagnozę i szukasz pogłębionej terapii, - czujesz, że wcześniejsze formy pomocy przynosiły tylko krótkotrwałą ulgę i chcesz pracować na głębszym poziomie. Terapia schematu online jest pomocna dla osób zmagających się z trudnymi emocjami i swoimi problemami, które powracają mimo wcześniejszych prób pomocy. ![terapia poznawczo-behawioralna prowadzona online](https://nowewidoki.com/wp-content/uploads/2022/07/nowe-widoki-7-nowe-widoki-768x768.jpg) ## Jak działa terapia schematów online? Cele terapii, które odróżniają **terapię schematów** od tradycyjnej terapii poznawczo-behawioralnej, to koncentracja na **potrzebach emocjonalnych** . Dużo większy akcent kładzie się na pracę z emocjami, stosując szereg oddziaływań skierowanych na ten obszar. Sięga się po techniki, mające służyć przetworzeniu trudnych, negatywnych emocji. Terapia schematów online jest dostosowywana do Twoich indywidualnych potrzeb, kluczowym elementem jest identyfikacja i nazwanie negatywnych schematów. Terapeuta wprowadza Cię jest do głównych pojęć**terapii schematów**, poznaje Twoje nieadaptacyjne schematy, tryby, jak również czynniki wywołujące trudne sytuacje. W kolejnym etapie pracujemy nad zmianą dysfunkcjonalnych wzorców, poprzez zastosowanie określonych interwencji, dotyczących zmiany sposobu myślenia, zachowań i reakcji emocjonalnych. W terapii indywidualnej wyróżnić można silne znaczenie relacji terapeutycznej, w kontekście realizacji celów terapeutycznych. Relacja jest istotnym czynnikiem wpływającym na zmianę. ### Profesjonalizm- skorzystaj z naszych usług Dbam o wysoką jakość usług psychoterapeutycznych i dostarczaniu profesjonalnej pomocy. Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym i terapii schematów. Posiadam rekomendacje [Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej](https://www.pttpb.pl/) (PTTPB), jak również [The](https://schematherapysociety.org/) [International Society of Schema Therapy](https://schematherapysociety.org/) (ISST). Przeczytaj o mnie więcej: [Katarzyna Maruszewska](https://nowewidoki.com/katarzyna-maruszewska/) ## Korzyści - Zwiększysz samoświadomość i zrozumiesz dysfunkcjonalne wzorce myślenia i postępowania. - Będziesz w stanie lepiej regulować swoje emocje. - Będziesz potrafiła częściej integrować swoje doświadczenia, nie mając poczucia oddzielenia. - Nauczysz się pracować i zwalczać swoje negatywne schematy. - Będziesz uważna na swoje potrzeby, rozwiniesz umiejętność rozpoznawania własnych potrzeb oraz stawiania granic. - Będziesz potrafiła budować i tworzyć satysfakcjonujące oraz bezpieczne relacje. - Będziesz częściej osiągać swoje wyznaczone cele. - Doświadczysz zmian w jakości twojego życia. - Stworzysz bardziej realistyczny obraz siebie i świata. ### Z jakich technik korzysta psychoterapeuta schematów? - Konceptualizacja zorientowana na schematy i tryby. - Zrozumienie korzeni schematów, sięgających dzieciństwa i młodości. - Interwencje poznawcze i behawioralne wykorzystywane w CBT. - [Techniki wyobrażeniowe.](https://nowewidoki.com/reskrypcja-wyobrazeniowa-w-terapii-schematow/) - Dialog między krzesłami. - Karty przypominające. - Ograniczone powtórne rodzicielstwo, przewodnictwo, w niektórych fazach terapii. ## Co nas wyróżnia: - Nowoczesne metody psychoterapeutyczne - Całościowe podejście do problemu, wielopoziomowe spojrzenie na przeżywane trudności - Profesjonalizm i wysoka skuteczność naszych oddziaływań - Autentyczność. Nastawienie na szczerą relację, z uwzględnieniem Twoich indywidualnych doświadczeń - Uważność na potrzeby, aby kierunek zmian był jak najbliższy Twoim celom - Wykwalifikowani, certyfikowani specjaliści z wieloletnim doświadczeniem - 100% gwarancja poufności ![](https://nowewidoki.com/wp-content/uploads/2022/03/znany-lekarz.svg) ![](https://nowewidoki.com/wp-content/uploads/2022/03/stars.svg) [Sprawdź opinie](https://www.znanylekarz.pl/katarzyna-maruszewska/psycholog-psychoterapeuta/warszawa) ![](https://nowewidoki.com/wp-content/uploads/2022/03/Google.svg) ![](https://nowewidoki.com/wp-content/uploads/2022/03/stars.svg) [Sprawdź opinie](https://g.page/nowe-widoki) ![](https://nowewidoki.com/wp-content/uploads/2022/03/O-nas-kw-768x768.jpg) [Umów sesję online](https://nowewidoki.com/umow-sesje/) ## Terapia schematów online – forma spotkań Terapia schematów w Nowych Widokach prowadzona jest wyłącznie online – w formie spotkań wideo w czasie rzeczywistym. Sesje trwają zwykle 50 minut i odbywają się raz w tygodniu. Jeśli chcesz przeczytać więcej o tym, jak przygotować się do spotkania, jak dbamy o bezpieczeństwo i organizację procesu, zajrzyj na podstronę – [psychoterapia online](https://nowewidoki.com/psychoterapia-online/). Jeśli mieszkasz w Niemczech, sprawdź ofertę [terapii schematów dla Polaków w Berlinie](https://nowewidoki.com/polski-psycholog-berlin/). ## Jak umówić się na terapię schematów online? Jeśli rozważasz rozpoczęcie terapii schematów, zapraszam na 1–2 konsultacje wstępne online. Podczas tych spotkań porozmawiamy o Twojej sytuacji, doświadczeniach i oczekiwaniach wobec terapii, a także o tym, jak mogłaby wyglądać nasza współpraca w tym podejściu. Terminy konsultacji znajdziesz w kalendarzu online – możesz wybrać dogodny dla siebie dzień i godzinę oraz zarezerwować spotkanie przez formularz – [umów sesję](https://nowewidoki.com/umow-sesje/) ## Jak pracuje terapeuta schematów online? Relacja w terapii schematów jest kluczową wartością. Sojusz terapeutyczny powstaje między terapeutą a Twoją zdrową częścią przeciw negatywnym schematom. Terapeuta niejednokrotnie jest w roli dobrego dorosłego, udziela potrzebnego wsparcia emocjonalnego, stosując **ograniczone powtórne rodzicielstwo**. Cały proces terapii, pomimo poruszanych trudnych zagadnień ma być dla Ciebie bezpiecznym doświadczeniem. Terapeuta prowadzi terapię w sposób stabilny i zrównoważony. Przyjmuję postawę otwartości, jest nieoceniający, empatyczny, autentyczny, przy jednoczesnym stawianiu adekwatnych granic. ### Relacja terapeutyczna w terapii schematów online W terapii schematów online relacja terapeutyczna odgrywa **kluczową rolę** w Twoim procesie zdrowienia i zmiany – i to wcale nie jest tylko ładne hasło. To właśnie w tej bezpiecznej, empatycznej przestrzeni, którą tworzy terapeuta/terapeutka, możesz w końcu otwarcie powiedzieć o swoich przeżyciach, o tych niezaspokojonych potrzebach emocjonalnych i schematach, które tak naprawdę rządzą Twoim codziennym funkcjonowaniem. Ta współpraca oparta na zaufaniu i szacunku – bez oceniania, bez „powinnaś sobie radzić” – pozwala Ci na naprawdę głęboką pracę nad schematami, które często powstały w wyniku trudnych doświadczeń z przeszłości. Terapeutka towarzyszy Ci w odkrywaniu i rozumieniu Twoich trybów oraz wspiera w budowaniu nowych, bardziej adaptacyjnych sposobów radzenia sobie z emocjami – zamiast pozostawiać Cię samą z pytaniem „co ze mną jest nie tak?”. Dzięki temu możesz stopniowo uczyć się, jak zaspokajać swoje potrzeby w zdrowy sposób i tworzyć satysfakcjonujące relacje z innymi ludźmi – bez tego ciągłego napięcia i lęku. Relacja terapeutyczna w terapii online, mimo fizycznego dystansu, daje **prawdziwe** poczucie bezpieczeństwa i akceptacji, co jest fundamentem skutecznej terapii. ## Dodatkowe informacje: czym są schematy? [**Wczesny****nieadaptacyjny schemat**](https://nowewidoki.com/schematy-younga-lista-i-opisy-18-schematow/) to wszechobecny dysfunkcyjny wzorzec emocji, myśli i doznań, powstały w wyniku trudnych doświadczeń z dzieciństwa i młodości np. przemoc psychiczna wobec dziecka, warunkowa miłość, rodzic nadmiernie kontrolujący, zahamowanie emocjonalne najbliższych, nadmiernie wysokie standardy, nadmierne zaangażowanie rodziców w funkcjonowanie dziecka. Wczesne doświadczenia wpływają na rozwój schematów, który bardzo często wzmacniany jest w dorosłym życiu. Schemat powstaje pod wpływem interakcji z innymi ludźmi, wychowaniem i kulturą. Jest obecny w każdym zaburzeniu psychicznym, ale może funkcjonować również bez konkretnej przypisanej jednostki chorobowej. Ma różną intensywność, im bardziej nasilony jest schemat, tym większa ilość sytuacji, która będzie go uruchomiać. Schematy mają kluczowy wpływ, jak myślimy, co czujemy, w jakie wchodzimy relacje w naszym dorosłym życiu., ### Czym są tryby schematów? W terapii schematów pracujemy nie tylko z samymi przekonaniami, ale też z tzw. [**trybami**](https://nowewidoki.com/czym-sa-tryby-w-terapii-schematow/), czyli stanami, w jakie wchodzisz pod wpływem silnych emocji. Może to być np. tryb Wrażliwego Dziecka (silny wstyd, poczucie samotności), tryb Uległego Poddanego (łatwo rezygnujesz z siebie, żeby nie stracić relacji) czy Odłączonego Obrońcy (odcinasz się emocjonalnie, uciekasz w pracę, seriale, Internet). Celem terapii jest stopniowe wzmacnianie **Zdrowego Dorosłego** – tej części Ciebie, która potrafi zauważać swoje potrzeby, chronić siebie, stawiać granice i budować bardziej bezpieczne relacje. ## FAQ (najczęściej zadawane pytania) #### Terapia schematów - jak wygląda? W terapii schematów korzystamy z technik poznawczych, behawioralnych i doświadczeniowych. Pracujemy nad zmianą dysfunkcyjnych przekonań i budowaniu alternatywnych przekonań, które mogą być wykorzystywane w walce ze schematami. Wykorzystujemy technik behawioralne w pracy nad zmianą wzorców zachowań i reakcji, które utrwalają negatywne schematy. Stosujemy techniki doświadczeniowe (takie jak np. praca wyobrażeniowa, dialog z krzesłami), które pomagają przetworzyć emocjonalnie nasze doświadczenia w bardziej adaptacyjny sposób. [Przeczytaj więcej](https://nowewidoki.com/terapia-schematow-nowe-rozwiazania/) #### Terapia schematów - ile trwa? Terapia schematu jest zwykle dłuższym procesem, gdyż pracujemy na wczesnych schematach pacjenta, z którymi funkcjonuje najczęściej przez całe życie. Spotkanie odbywają się najczęściej raz w tygodniu. Nie ma z góry określonej liczby spotkań, jednakże najczęściej terapia trwa od pół roku do dwóch lat. #### Terapia schematów online Praca online ma taką samą wartość leczenia jak praca w gabinecie. Niektórzy pacjenci widzą w terapii online dodatkowe atuty takie jak: komfort, dostępność, elastyczność. #### Terapia schematów - dla kogo? Terapia schematu jest przeznaczony do osób, które mierzą się ze stałymi, ciągle powtarzającymi się problemami psychologicznymi, nie jest zalecana do pracy w przypadku ostrych objawów klinicznych. ![superwizor CBT](https://nowewidoki.com/wp-content/uploads/2022/03/K-Maruszewska-superwizja-400x400.jpg) #### Umów się do psychoterapeuty - Wiemy, jak skutecznie pomagać - Oferujemy spotkania online oraz w gabinecie w Berlinie - Świadczymy usługi w językach polskim i angielskim [Kontakt](https://nowewidoki.com/kontakt/) [Rezerwacja online](https://nowewidoki.com/umow-sesje/) 4.7/5 - (92) --- *Generated: 2026-06-27 21:01 (UTC)*