# Test depresja – skala depresji Becka

*Canonical URL: https://nowewidoki.com/test-depresja-skala-depresji-becka/*

- **SEO Title:** Test depresja – skala depresji Becka
- **SEO Description:** Test Depresji Becka jest kwestionariuszem do pomiaru nasilenia depresji. Wykonaj test, sprawdź, czy zmagasz się z objawami depresyjnymi.

![skala depresji Becka](https://nowewidoki.com/wp-content/uploads/2023/01/pexels-ivan-samkov-4458554_easy-resize.com_-nowe-widoki.jpg)

## Depresja objawy i leczenie

**Depresja** to poważna choroba, która może dotknąć ludzi w każdym wieku. Mieć depresję oznacza doświadczać głębokiego smutku, utraty zainteresowań i energii. Objawy **dużej depresji** mogą obejmować bardzo **obniżony nastrój,** uczucie bezsilności, poczucie beznadziejności, brak motywacji, **problemy ze snem i utratę apetytu**. Osoby z depresją mogą również odczuwać obniżony stan zdrowia i doświadczać objawów fizycznych takich jak: przewlekłe zmęczenie, trudności z koncentracją, bóle psychosomatyczne. Leczenie zaburzeń depresyjnych może obejmować terapię psychologiczną, terapię farmakologiczną lub ich kombinację. Zaburzenia depresyjne są jednymi z najczęściej występujących chorób zdrowia psychicznego.

Zrozumienie, na czym polega depresja, jest ważne dla identyfikacji i odpowiedniego leczenia. W przypadku zaburzeń depresyjnych istnieje wiele różnych form choroby, takich jak **depresja nawracająca**, **depresja psychotyczna** czy **depresja poporodowa**. **Zaburzenia depresyjne** mogą wpływać na codzienne funkcjonowanie i jakość życia, dlatego ważne jest skonsultowanie się z profesjonalistą w celu otrzymania odpowiedniej pomocy. Rola wsparcia społecznego i otoczenia w leczeniu zaburzeń depresyjnych jest niezwykle istotna.

## Przyczyny depresji

Pamiętaj depresja może mieć różne przyczyny, takie jak czynniki genetyczne, nerwice, stres, traumy czy niekorzystne warunki życiowe. Wiele osób z depresją doświadcza znacznego pogorszenia jakości życia i trudności w codziennych czynnościach, takich jak praca, szkoła, relacje interpersonalne i samopoczucie ogólne.

## Czy masz depresje? Test na depresję. Inwentarz Depresji Becka (BDI)

Inwentarz [Depresji](https://nowewidoki.com/depresja-jakie-sa-objawy-rodzaje-jak-wyglada-leczenie/) Becka (ang. beck depression inventory BDI) to kwestionariusz samoopisowy, **test na depresję** składający się z dwudziestu jeden pytań służących do oceny depresji. **Test Depresji Becka** jest szeroko stosowanym kwestionariuszem samoopisowym (narzędzie pomocnicze) przeznaczonym do pomiaru nasilenia objawów depresji. Może służyć do oceny nasilenia objawów depresyjnych, zarówno w populacjach klinicznych, jak i nieklinicznych, a także do monitorowania zmian objawów depresyjnych w czasie.

Skala Becka jest uważana za jeden z najbardziej wiarygodnych i ważnych sposobów oceny depresji, test Becka ma wysoką rzetelność. Może być używany do identyfikacji osób, które są zagrożone rozwojem depresji, może pomóc  śledzić zmiany w objawach depresyjnych, danej osoby w czasie. Test jest cennym narzędziem, dostarczającym informacji na temat miary depresji, która może pomóc w ustaleniu diagnozy. Sprawdź również test na depresje [Dass-21](https://nowewidoki.com/test-psychologiczny-dass-21-depresja-lek-i-stres/)

Pamiętaj, że samodzielne wykonanie testu i interpretacja wyniku, nie równa się diagnozie. Konieczna jest wizyty u specjalisty np. psychoterapeuta lub lekarz psychiatra.

## Test – skala depresji Becka

Wykonaj [test na depresje skalą depresji Becka](https://nowewidoki.com/geriatryczna-skala-oceny-depresji-gds-rozwiaz-test/). Sprawdź, czy masz objawy depresyjne. Test składa się z 21 pytań, na które odpowiada się w skali od 0 (wcale) do 3 (bardzo). Należy zsumować zakreślone liczby punktów, całkowity wynik odnosimy do określenia natężenia objawów depresji.

## **Test na depresję, pytania. Skala Depresji Becka (BDI). **

**Skala składa się z 21 punktów ocenianych od 0 do 3 punktów. W każdym punkcie należy zakreślić tylko jedną odpowiedź. Ocena dotyczy ostatniej doby. ****  **

**A.**

Nie jestem smutna ani przygnębiona – 0 pkt.

Odczuwam często smutek, przygnębienie – 1 pkt.

Przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę uwolnić się od tych przeżyć – 2 pkt.

Jestem stale tak smutna i nieszczęśliwa, że jest to nie do wytrzymania – 3 pkt.

**B.**

Nie przejmuję się zbytnio przyszłością – o pkt.

Często martwię się o przyszłość – 1 pkt.

Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka – 2 pkt.

Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni – 3 pkt.

**C.**

Sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań – 0 pkt.

Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni – 1 pkt.

Kiedy spoglądam na to co robiłam, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań – 2 pkt.

Jestem zupełnie niewydolna i wszystko robię źle – 3 pkt.

**D.**

To co robię sprawia mi przyjemność – 0 pkt.

Nie cieszy mnie to, co robię – 1 pkt.

Nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia – 2 pkt.

Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności i wszystko mnie nuży – 3 pkt.

**E.**

Nie czuję się winna ani wobec siebie, ani wobec innych – 0 pkt.

Dość często miewam wyrzuty sumienia – 1 pkt.

Często czuję, że zawiniłam – 2 pkt.

Stale czuję się winna, mam ciągłe poczucie winy – 3 pkt.

**F.**

Sądzę, że nie zasługuję na karę – 0 pkt.

Sądzę, że zasługuję na karę – 1 pkt.

Spodziewam się ukarania – 2 pkt.

Wiem, że jestem karana (lub ukarana) – 3 pkt.

**G.**

Jestem z siebie zadowolona – 0 pkt.

Nie jestem z siebie zadowolona – 1 pkt.

Czuję do siebie niechęć – 2 pkt.

Nienawidzę siebie – 3 pkt.

**H.**

Nie czuję się gorsza od innych ludzi – 0 pkt.

Zarzucam sobie, że jestem nieudolna i popełniam błędy – 1 pkt.

Stale potępiam siebie za popełnione błędy 2 pkt.

Winię siebie za wszystko zło, które istnieje – 3 pkt.

**I.**

Nie myślę o odebraniu sobie życia – 0 pkt.

Myślę o samobójstwie – ale nie mogłabym tego dokonać – 1 pkt.

Pragnę odebrać sobie życie – 2 pkt.

Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność – 3 pkt

**J.**

Nie płaczę częściej niż zwykle – o pkt.

Płaczę częściej niż dawniej  – 1pkt.

Ciągle chce mi się płakać – 2 pkt.

Chciałabym płakać, lecz nie jestem w stanie – 3 pkt.

**K.**

Nie jestem bardziej podenerwowana niż dawniej – 0 pkt.

Jestem bardziej nerwowa i przykra niż dawniej – 1 pkt.

Jestem stale zdenerwowana lub drażliwa – 2 pkt.

Wszystko co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne – 3 pkt.

L.

Ludzie interesują mnie jak dawniej – o pkt.

Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej – 1 pkt.

Utraciłam większość zainteresowań innymi ludźmi – 2 pkt.

Utraciłam wszelkie zainteresowania innymi ludźmi – 3 pkt.

M.

Decyzję podejmuję łatwo, tak jak dawniej – 0 pkt.

Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji – 1 pkt.

Mam dużo trudności z podjęciem decyzji – 2 pkt.

Nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji – 3 pkt.

N

Sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej – opkt.

Martwię się tym, że wyglądam staro i nie atrakcyjnie – 1 pkt.

Czuję, że wyglądam coraz gorzej – 2 pkt.

Jestem przekonana, że wyglądam okropnie i odpychająco – 3 pkt.

**O.**

Mogę pracować jak dawniej – 0 pkt.

Z trudem rozpoczynam każdą czynność – 1 pkt.

Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek – 2pkt.

Nie jestem w stanie nic robić – 3pkt.

**P.**

Sypiam dobrze, jak zwykle – 0 pkt.

Sypiam gorzej niż dawniej – 1 pkt.

Rano budzę się 1-2 godzin za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć – 2 pkt.

Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć – 3 pkt.

**Q.**

Nie męczę się bardziej niż dawniej – 0 pkt.

Męczę się znacznie łatwiej niż poprzednio – 1 pkt.

Męczę się wszystkim co robię – 2pkt.

Jestem zbyt zmęczona, aby cokolwiek robić – 3 pkt.

**R.**

Mam apetyt nie gorszy niż dawniej – 0 pkt.

Mam trochę gorszy apetyt – 1 pkt.

Apetyt mam wyraźnie gorszy – 2 pkt.

Nie mam w ogóle apetytu – 3 pkt.

**S.**

Nie tracę na wadze ciała (w okresie ostatniego miesiąca) – 0 pkt.

Straciłam na wadze więcej niż 2 kg – 1pkt.

Straciłam na wadze więcej niż 4 kg – 2 pkt.

Straciłam na wadze więcej niż 6 kg – 3 pkt.

**T.**

Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze – 0 pkt.

Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcie, bóle – 1 pkt.

Stan mego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę – 2 pkt.

Tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć – 3 pkt.

**U.**

Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom – 0 pkt.

Jestem mniej zainteresowana sprawami płci (seksu) – 1 pkt.

Problemy płciowe wyraźnie mniej mnie interesują – 2 pkt.

Utraciłam wszelkie zainteresowania sprawami seksu – 3 pkt.

**Suma Punktów:**

### Wynik

**![test depresji becka](https://nowewidoki.com/wp-content/uploads/2023/01/pexels-lil-artsy-1925536_easy-resize.com_-nowe-widoki-400x267.jpg)Sprawdź wynik testu:**

0-11 bez depresji

12-26 łagodna depresja

27-49 umiarkowana lub ciężka depresja

50-63 bardzo ciężka depresja

### **Co dalej?**

Mimo, że **Skala Depresji Becka** służy do samodzielnego wykonania, możesz nie być w stanie prawidłowo zinterpretować otrzymanego wyniku. Diagnoza depresji może zostać rozpoznana jedynie przez specjalistę. Po uzyskaniu wyniku powyżej 12 punktów pomyśl o zgłoszeniu się na wizytę. Zrób pierwszy krok – [terapia poznawczo‑behawioralna online](https://nowewidoki.com/terapia-poznawczo-behawioralna-online/) pomaga wprowadzać realne zmiany w codziennym życiu.

(Reference – Beck AT, Ward CH, Mendelson M, Mock J, Erbaugh J (1961), An inventory for measuring depression, Archives of General Psychiatry, 4: 53-63)

[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34961346/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34961346/)

[https://www.apa.org/pi/about/publications/caregivers/practice-settings/assessment/tools/beck-depression](https://www.apa.org/pi/about/publications/caregivers/practice-settings/assessment/tools/beck-depression)

4.7/5 - (15)

---

*Generated: 2026-06-12 21:04 (UTC)*