Psychotherapy / Coaching

myślenie wszystko albo nic
Psychotherapy / Coaching

Zniekształcenia poznawcze w depresji i lęku

Niezależnie czy masz objawy depresyjne, czy lękowe, warto zająć się pracą nad rozpoznaniem zniekształceń poznawczych w swoich myślach. W terapii poznawczo-behawioralnej wspólnym dla poszczególnych

More »
dziennik wdzięczności
Psychotherapy / Coaching

Jak uczynić świat znośniejszym?

Najnowsze wydanie magazynu Książki. Magazyn do czytania prezentuje “99 innych rzeczy, które czynią świat znośniejszym”. Pisarze i pisarki zebrali listę przedmiotów, książek, piosenek, zjawisk

More »
jak radzić sobie ze złością
Psychotherapy / Coaching

Jak radzić sobie ze złością?

Czym jest złość i jak ją wyrażać? W ciągu swojego życia ludzie odczuwają wiele emocji – radość, smutek, wstyd, lęk lub wstręt. Niektóre z

More »
relaksacja mięśni
Psychotherapy / Coaching

Relaksacja Jacobsona – trening krok po kroku

Jedną z najpopularniejszych metod zmniejszania napięcia mięśni jest trening progresywnej relaksacji, zwana relaksacją Jacobsona. Trening  relaksacyjny jacobsona polega na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych grup

More »