Bezpieczna psychoterapia online.
Wiemy, jak połączyć się z Twoimi emocjami i doświadczeniami
Psychoterapia online to bezpieczna przestrzeń, w której możesz otrzymać wsparcie niezależnie od tego, z czym się mierzysz. Nie musisz czekać na „poważny kryzys” – każda trudność wpływająca na Twoje samopoczucie jest wystarczającym powodem, by poszukać pomocy. Oto przykłady problemów, z którymi możesz się zgłosić:
Prowadzimy terapię wyłącznie opartą na dowodach, o potwierdzonej skuteczności – w nurcie terapii poznawczo‑behawioralnej (CBT) oraz terapii schematów.
Te podejścia dobrze sprawdzają się przy lęku, depresji, przeciążeniu stresem oraz złożonych trudnościach w relacjach. Jeśli chcesz zobaczyć, jak dokładnie wygląda terapia CBT online, zajrzyj na stronę terapii poznawczo‑behawioralnej, a o przebiegu terapii schematów online przeczytasz na osobnej podstronie poświęconej temu nurtowi.
Znalezienie odpowiedniej psychoterapeutki może być trudne, ale jest kilka kluczowych kwestii, które powinnaś wziąć od uwagę:
a) Konsultacja psychologiczna jest wstępną formą spotkania z psychoterapeutą, mająca na celu rozpoznanie problemu i możliwych rozwiązań.
b) Terapia krótkoterminowa (około 10-14 spotkań) – mająca na celu intensywną pracę nad rozwiązaniem problemu.
c) Terapia długoterminowa – online terapia skoncentrowana na pogłębionej analizie i pracą nad rozwiązywaniem długotrwałych problemów. Czas trwania terapii online ustalany jest indywidualnie.
Pierwsze dwa spotkania mają charakter przede wszystkim wywiadu, aby wspólnie poznać obecną Twoją sytuacje i określić cele niezbędne do rozpoczęcia procesu.
Sesja psychoterapii trwa 50 minut. Spotkania zaczynamy punktualnie o wcześniej umówionej godzinie.
Sesje odbywają się raz w tygodniu z ewentualną możliwością zwiększenia ich częstotliwości.
Aby proces terapeutyczny okazał się skuteczny bardzo ważna jest regularność spotkań.
Sesje online nie różnią się od tych obowiązujących w gabinecie.
Zobowiązujemy się do pełnej dyskrecji. Sesje online realizowane są za pośrednictwem komunikatora Teams.
Minimalne wymagania techniczne do zrealizowania połączenia to: stabilne łącze internetowe, sprawny mikrofon i kamera internetowa. Pacjentka nie musi mieć konta na kanale Teams. Pacjentka jest zobowiązana do przetestowania swojego urządzenia, aby upewnić się, że odbycie sesji jest możliwe.
Nie odpowiadamy za problemy techniczne leżące po Twojej stronie.
Sesja może zostać odwołana najpóźniej na 24 godziny (1 dzień wcześniej) przed umówionym spotkaniem.
Sesje odwołane później niż 24 godziny przed umówionym spotkaniem są płatne według umówionej stawki za pojedynczą sesję.
Brak informacji o nieobecności lub nieprzybycie w ustalonym terminie oznacza zerwanie kontraktu (w szczególnych okolicznościach jest możliwa kontynuacja po uiszczeniu 100% opłaty za niezrealizowaną sesję).
Czy miewasz czasem wrażenie, że Twoje życie w niektórych aspektach zatacza błędne koło? Ile razy można odczuwać ten sam lęk, ten sam smutek, tę samą samotność? Można próbować różnych rzeczy – czytać poradniki, stosować środki, które mają uśmierzać ból, uciekać w obowiązki domowe czy w pracę. I chociaż można dzięki tym sposobom poczuć się lepiej przez jakiś czas, zmiany nie utrzymują się na dłużej i znów wracamy do punktu wyjścia.
Rozpoczęcie terapii nie jest powodem do wstydu, coraz więcej osób decyduje się na tą formę pomocy psychologicznej online. Nauka pokazuje, że nasze trudne doświadczenia, szczególnie, które mają charakter traumatyczny, mogą tworzyć problematyczne wzorce myślenia, odczuwania i działania. Tego rodzaju wzorce są głęboko zakorzenione, są odporne na zmianę i mogą utrudnić codzienne funkcjonowanie. Dlatego jednym z najlepszych rozwiązań jest psychoterapia online, która jest aktywnym doświadczeniem, pracy nad zmianą problematycznych wzorców. Profesjonalna pomoc pozwoli dotrzeć do źródła trudności.
Psychoterapeuta zadba o zbudowanie relacji i atmosfery zaufania, zadając pytania o Twoje życie, relacje, pracę i codzienny kontekst, aby lepiej zrozumieć sytuację, z którą przychodzisz.
Psycholog przeprowadzi wywiad dotyczący Twojego samopoczucia i historii trudności – objawów, sytuacji, które je nasilają, oraz wstępnych celów, jakie chciałabyś osiągnąć dzięki terapii.
Psychoterapeuta wyjaśni, na czym polega terapia, jakie są jej zasady (współpraca, aktywne zaangażowanie, praca nad zmianą) i w zarysie opowie o strategiach, które może zaproponować w Twojej sytuacji.
Wspólnie doprecyzujecie cele terapii – porządkując najważniejsze trudności, określając, jakie problemy, zachowania, myśli i emocje chcesz zmieniać, co pozwoli stworzyć spersonalizowany plan pracy.
W ciągu ostatnich lat terapia online stała się dla wielu osób realną alternatywą wobec spotkań w gabinecie – pozwala zachować regularność sesji, niezależnie od miejsca zamieszkania czy zmian w grafiku. Badania pokazują, że w wielu trudnościach (np. zaburzeniach lękowych i depresyjnych) praca zdalna może być porównywalnie skuteczna do formy stacjonarnej, pod warunkiem zachowania stałych ram i zasad współpracy. Dzięki temu z pomocy psychologicznej mogą korzystać także osoby mieszkające za granicą, w mniejszych miejscowościach lub mające ograniczone możliwości dojazdu.
Dowiedz się więcej: https://www.psychiatry.org/news-room/news-releases/new-nationwide-poll-shows-an-increased-popularity https://www.apa.org/monitor/2022/10/future-of-telehealth
„Korzystanie z pomocy psychologa czy psychoterapeuty online?” Często oba te sformułowania stosowane są zamiennie. Warto, jednak wczytać się w personalia specjalisty i sprawdzić informacje na temat wykształcenia i doświadczenia. Psycholog to specjalista, który ukończył studia psychologiczne, najczęściej ma mniejsze doświadczenie w obszarze leczenia problemów, związanych ze zdrowiem psychicznym. Psycholog online pomoże przebrnąć przez trudniejszy etap w życiu, zapewniając wsparcie. Certyfikowani psychoterapeuci lub w trakcie certyfikacji, poza bazowym wykształceniem, kształci się w zawodzie terapeuty, w czteroletniej szkole psychoterapii. Specjalizacja w zakresie psychoterapii pozwala pracować z różengo rodzaju problemami natury psychicznej
Nie ma konieczności wizyty w gabinecie. Terapia online jest równorzędnym sposobem pracy, dającym szeroki wybór rozwiązań. Niektórzy cenią sobie bardziej wizytę online od bezpośredniego kontaktu.
Najczęściej spotkania z psychoterapeutką online odbywają się raz w tygodniu, o stałej, dogodnej dla Ciebie porze. Regularność sesji ma ogromne znaczenie – pomaga budować poczucie bezpieczeństwa i sprzyja skuteczności terapii. Jeśli będziesz potrzebować częstszych lub rzadszych spotkań, możesz ustalić to wspólnie ze swoją terapeutką.
Jeśli w którymkolwiek momencie procesu terapeutycznego będziesz chciała zrezygnować, nie wahaj się dać znać swojej terapeutce. Zanim zrezygnujesz, warto porozmawiać o Twoich odczuciach, związanych z relacją terapeutyczną, planem sesji czy innymi ważnymi kwestiami. Nawet jeśli zdecydujesz, że nie będziesz kontynuować, zalecane jest jedno spotkanie domykające i podsumowujące cały proces terapeutyczny.
Nie, psychoterapeutka nie jest lekarzem i nie ma uprawnień do wystawiania recept czy zwolnień lekarskich. Jeśli potrzebujesz farmakoterapii lub zastanawiasz się nad przyjmowaniem leków, powinnaś skonsultować się z lekarzem psychiatrą. W razie potrzeby Twoja terapeutka może podpowiedzieć, kiedy warto rozważyć taką konsultację.
Psychoterapia w domu nie jest zalecana w przypadku osób, u których występuje silne ryzyko, związane z zagrożeniem życia. W szczególności z ciężką depresją, schizofrenią, bądź długotrwałą anoreksją o typie restrykcyjnym. Jeśli, zmagasz się z tego typu problemami o podłożu psychicznym, to rekomendowanym sposobem leczenia zamiast pomocy na odległość jest tryb stacjonarny. Jeśli przeżywasz silny kryzys i potrzebujesz natychmiastowej pomocy, warto zadzwonić na bezpłatny numer telefonu zaufania dla dorosłych tel. 116 123, lub dla młodzieży tel. 116 111
Jeśli czujesz, że jesteś w kryzysie, nie musisz radzić sobie z tym sama. Poniżej znajdziesz sprawdzone, bezpłatne numery i formy wsparcia, z których możesz skorzystać o każdej porze.
Lista wsparcia – Polska:
Całodobowa linia wsparcia dla osób w kryzysie emocjonalnym:
Kryzysowy Telefon Zaufania
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
Niebieska Linia” – Ogólnopolski Telefon dla Ofiar Przemocy
WIELKA BRYTANIA – wsparcie dla Polonii
Numery kryzysowe NHS z obsługą polskiej społeczności
NHS 111 – Wsparcie zdrowia psychicznego
Dodatkowe numery kryzysowe:
Twoja psychoterapeutka używa połączeń, które są szyfrowane. Priorytetem jest dla nas poczucie bezpieczeństwa. Twoja terapeutka zawsze przeprowadza wizyty online w zamkniętym pomieszczeniu, zachowując te same standardy prywatności, co podczas pracy w gabinecie.
Psycholog online prowadzi terapię dla wszystkich klientów, niezależnie od miejsca ich zamieszkania. Terapia indywidualna online może być prowadzona w kraju i na świecie.
1. Umów się online przez nasz kalendarz
2. W odpowiedzi otrzymasz od nas zaproszenie na spotkanie
3. Wystarczy kliknąć w link o wyznaczonej porze spotkania
lub
Napisz do nas i zapytaj o termin – możesz też zadać nam dodatkowe pytania.
Poradnictwo online i psychoterapię online prowadzimy za pomocą Microsoft Teams.
Chcesz dowiedzieć się o nas więcej? Sprawdź: dobry psycholog online opinie (https://www.znanylekarz.pl/katarzyna-maruszewska/psycholog-psychoterapeuta/warszawa#tab=profile-reviews)
