Czy godzina spędzona w parku może działać kojąco na układ nerwowy podobnie jak ćwiczenia relaksacyjne? Coraz więcej badań pokazuje, że tak. Psychologia kliniczna od
Nietolerancja niepewności oznacza, że trudno może być Tobie znieść sytuacje, w których nie wiadomo, co się wydarzy, gdy nie masz pełnej jasności albo nie
Manipulacja psychologiczna to świadoma forma przemocy emocjonalnej, która może pozostawić głębokie ślady w psychice. To nie tylko sprytne zagrywki słowne, ale systematyczne działanie mające
Czy znasz to uczucie, gdy zgadzasz się na coś wbrew sobie, bo chcesz uniknąć kłótni lub nie chcesz nikomu sprawić przykrości? Tak działa mechanizm
Twoje dziecko odmawia założenia butów, choć dobrze wie, jak to zrobić. Dorosła osoba odkłada nawet ważne i potrzebne sprawy, kiedy tylko zaczynają brzmieć jak
W terapii schematów zakłada się, że Twoje obecne trudności nie wzięły się „znikąd” ani z tego, że jesteś słaba/słaby czy „zepsuta/y”. Bardzo często są
Zamartwianie się rzadko prowadzi do realnego rozwiązania problemu, za to świetnie podbija napięcie i lęk. W terapii poznawczo‑behawioralnej (CBT) traktujemy martwienie się jak nawyk
Być może znasz to uczucie: coś dobrego się wydarza, ktoś bliski dzieli się ważną wiadomością, a Ty rejestrujesz to tylko „w głowie”. Wiesz, że
Psychoterapeuci są cały czas blisko ludzkiego cierpienia. To wielki przywilej, ale też realne obciążenie. Z czasem może pojawić się wypalenie: zmęczenie, zniechęcenie, poczucie, że
Czy zdarza Ci się, że zwykłe dźwięki wydają się nie do zniesienia? Dotyk z metki w ubraniu potrafi zrujnować cały dzień? Albo że po
Wypalenie rodzicielskie dotyka nawet 8-12% rodziców, choć większość z nich nigdy nie przyznaje się do tych uczuć publicznie. Nieustanna presja bycia idealnym opiekunem, chroniczny
Czy czujesz, że poniedziałki zawsze są najtrudniejsze? Nie jesteś sama. Poniedziałki są często kojarzone z poczuciem smutku i niskiego nastroju. Zjawisko, zwane „depresyjnym poniedziałkiem”,
Terapeuto, zapisz się do naszego newslettera
Bądź na bieżąco z CBT i trzecią falą
