W tym poście publikujemy skuteczne narzędzia do samorozwoju – do refleksji, zatrzymania się, spojrzenia na to, co się z Tobą dzieje, co przeżywasz i co dla Ciebie ważne.
Zachęcamy do korzystania. Najstarsze narzędzia znajdziesz na dole; każde kolejne wstawiamy na samą górę.
Wygospodaruj sobie przestrzeń tylko dla siebie: wygodne miejsce, spokój, kartka papieru. To czas tylko dla Ciebie.
Jeśli chciałabyś porozmawiać o przemyśleniach, które zrodziły się w Twojej głowie – zapraszamy do zakładki – coaching online.
Narzędzie nr 3: Głos przyjaciela
Dalej ćwiczymy miłość i czułość do siebie samych, tym razem przywołując głos przyjaciela – takiego, który jest bezwarunkowo kochający, akceptuje Cię, jest dla Ciebie życzliwy i empatyczny. Widzi Ciebie taką, jaką naprawdę jesteś – ze wszystkimi Twoimi mocnymi stronami i słabościami.
Gotowa? Narzędzie znajdziesz TUTAJ.
Narzędzie nr 2: Kwadrat wartości
Spójrz na cztery części kwadratu:
PRACA – działalność zawodowa, rozwój osobisty, nauka
MIŁOŚĆ – relacje z ludźmi, rodzina, przyjaciele
ZDROWIE – fizyczne, psychiczne i duchowe
ZABAWA – odpoczynek, rozrywka, czas wolny
Odpowiedz sobie na pytanie:
W skali od 1 do 10, ile działań podejmujesz w każdym z tych obszarów, by być TYM, KIM CHCESZ BYĆ? By być TAM, GDZIE CHCESZ BYĆ?
Zapisz ocenę, zanotuj swoje myśli.
To dopiero początek.
Narzędzie nr 1: Podręczna apteczka self-compassion
Miewasz myśli krytyczne i wymagające wobec samej siebie?
To nasze pierwsze narzędzie do ćwiczenia współczującej postawy: podręczna apteczka self-compassion. Ściągniesz ją TUTAJ.
