Narzędzia CBT
Dziennik zamartwiania – materiał do pobrania PDF
Zamartwianie się rzadko prowadzi do realnego rozwiązania problemu, za to świetnie podbija napięcie i lęk. W terapii poznawczo‑behawioralnej (CBT) traktujemy martwienie się jak nawyk
Zamartwianie się rzadko prowadzi do realnego rozwiązania problemu, za to świetnie podbija napięcie i lęk. W terapii poznawczo‑behawioralnej (CBT) traktujemy martwienie się jak nawyk
Terapia poznawczo‑behawioralna zorientowana na powrót do zdrowia (ang. Recovery‑Oriented Cognitive Therapy, CT‑R) to nowoczesne, empirycznie wspierane podejście do pracy z osobami z poważnymi zaburzeniami psychicznymi,
Niska samoocena jest jednym z najczęściej występujących obszarów trudności psychologicznych. Przenika wiele problemów psychicznych – od depresji i zaburzeń lękowych, przez zaburzenia odżywiania, aż
Każda z nas chce robić rzeczy dobrze. Naturalne jest pragnienie, by się rozwijać, uczyć i odczuwać satysfakcję z wykonania zadania. Ale co, jeśli to
Poznaj swoje automatyczne myśli i naucz się je przekształcać dzięki sprawdzonemu narzędziu z terapii poznawczo-behawioralnej CBT. Dlaczego nasze myśli nas sabotują? Każdego dnia przez
Depresja to poważne zaburzenie psychiczne, z którym borykają się miliony ludzi na całym świecie. Jako terapeutka często spotykam się z pytaniem: „Czy terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) to złożone schorzenie, które może znacząco wpływać na jakość życia pacjentów. Jednak dzięki skutecznym metodom terapeutycznym, takim jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT),
Problem motywacji to problem, który wszyscy znamy. Motywacja jest kluczowa dla zmiany, jednakże budowanie i wzmacnianie własnej motywacji, bywa trudnym procesem. Dialog motywujący w
Niezależnie czy masz objawy depresyjne, czy stany lękowe, warto zająć się pracą nad rozpoznaniem zniekształceń poznawczych w swoich myślach. W terapii poznawczo-behawioralnej wspólnym dla
Dialog sokratejski jest jedną z podstawowych technik zadawania pytań w podejściu poznawczo-behawioralnym. Przede wszystkim pełni bardzo ważną funkcję w przyjrzeniu się zależnościom między myślami,
Unikanie sytuacji myśli, czy odczuć, które powodują dyskomfort, jest powszechną reakcją u większości z nas. Na krótką metę takie rozwiązanie pozwoli ci poczuć się
W tym artykule dowiesz się, czym jest podejście behawioralne, co to jest warunkowanie klasyczne i instrumentalne oraz przy jakich zaburzeniach czy problemach psychicznych można